Řešení obtížného problému - jak zhubnout za měsíc - může mít několik možností. Nejjednodušší a zároveň nejproblematičtější je přísná dieta spojená s půstem. Posuďte sami, tělo nebude přijímat kalorie, tudíž bude hubnout. To však může vážně zhoršit zdravotní stav, protože člověk pocítí i nedostatek vitamínů a minerálů, například vápníku, který je zodpovědný za vlasy a nehty. Po takové „dietě“ se hmotnost sníží, ale vlasy mohou zmatnit, řídnout a štěpit a nehty se mohou lámat. Tato možnost je tedy pro nadšence extrémních sportů.
Nejoptimálnějším řešením problému, jak zhubnout za měsíc, bude promyšlený přístup k výživě a zvýšená fyzická aktivita.
Jak jíst, abych zhubla za měsíc?
Jídla na měsíc by měla obsahovat bílkovinné potraviny (to je nutné při intenzivním cvičení v posilovně), například libové maso a ryby, nízkotučné mléčné výrobky (dodávají nám vápník). 
Kromě toho by jídelníček měl obsahovat ovoce a zeleninu jako zdroj vitamínů a vlákniny. Dobrá strava pro stehna a hýždě musí obsahovat hrubou vlákninu, která čistí trávicí trakt.
Během superhubnutí je třeba se vyvarovat následujících potravin: tučné maso a ryby, máslo, jakákoli smažená jídla, jakékoli moučné výrobky, sladké, slané, kořeněné i uzené, oříšky, chipsy, majonéza, kečup, jakékoli ostré omáčky, káva, sycené nápoje, alkohol.
Při vaření je nejlepší dát přednost čerstvé zelenině a ovoci, dušeným, dušeným, vařeným pokrmům; můžete si občas dopřát pečenou rybu nebo maso.
Režim pro rychlé hubnutí za měsíc
Musíte jíst často, ale v malých porcích. Abyste rychle zhubli, měli byste si nastavit normu – půl talíře, tedy něco, co se vejde do jedné dlaně. Snídaně, oběd, odpolední svačina a večeře – takové minimum jídel pomůže udržet tělo v normální kondici. Odpolední svačiny a večeře by přitom měly být lehké; pro ně je nejlepší připravit pečené ovoce nebo zeleninu, zeleninový guláš a tvarohový kastrol. Snídaně a oběd přitom mohou zasytit. Například při ranním jídle je vhodné jíst rybu, rýžovou kaši (samozřejmě na vodu) a jablko. Oběd musí obsahovat maso nebo rybí pokrm; toto je hlavní jídlo a nemělo by se zanedbávat.
Při jídle nezapomínejte na své okolí. Položte sněhově bílý ubrus, vezměte správný nůž a vidličku, položte krásné nádobí - a samotný proces jídla vám poskytne potěšení, i když na talíři bude pouze vařená řepa. Na stole samozřejmě nesmí být chlebník – nezapomeňte, že naším cílem je zhubnout za měsíc. Žádný chleba!
Jak zhubnout za měsíc - fyzická aktivita
Při výběru fyzické aktivity je důležité vzít v úvahu rytmus vaší práce a počet kalorií snědených během dne. Chcete-li vyřešit problém, jak zhubnout za měsíc, musíte strávit více kalorií, než spotřebujete. Intenzita cvičení by měla být poměrně vysoká, protože úkol není snadný. Alespoň dvakrát týdně hodinu a půl musíte cvičit v posilovně. Může to být tvarování, aerobik, jóga nebo fitness; kromě toho může zkušený instruktor doporučit další kurz na cvičebních pomůckách k posílení problémových partií. Jednou nebo dvakrát týdně by bylo dobré navštívit bazén; plavání na hubnutí je skvělé pro spalování přebytečných kalorií a odstraňování kilogramů.
Řešením problému, jak zhubnout za měsíc podobným způsobem, můžete zhubnout až 10 kilogramů a zároveň si udržet krásné a zdravé vlasy, nehty a pokožku.