Každá žena se alespoň jednou v životě uchýlila k dietám pro rychlé hubnutí. Otázkou je, že diety nemusí vždy fungovat.
Stává se to z různých důvodů, ale nejčastěji je problém v tom, že je velmi obtížné odolat přísnému režimu a odepřít si všechny druhy potěšení z jídla.
Ve výsledku - zhroucení a žena opustí myšlenku hubnutí.
Ale problém by bylo mnohem snazší vyřešit, pokud byste zvolili jednoduchou, ale účinnou krátkodobou dietu. A výsledek byl získán a nemusel jsem se dlouho omezovat na jídlo.
Nejúčinnější dieta na hubnutí na týden, jednoduchá a bezpečná, podrobný jídelní lístek pro každý den, recenze o ní jsou uvedeny v tomto článku.
Když to potřebujete
Neobvyklá móda hubených dívek začalasoučasně s objevením slavné Twiggy v modelingové aréně. Její štíhlá, bezpohlavní postava je stále považována za standard ženské krásy.
Lékaři samozřejmě s tímto názorem zásadně nesouhlasí, ale kdo je obvykle poslouchá?
A stálo by to za poslech. Koneckonců, dietamůže být nástrojem nejen pro rychlé hubnutí, ale také pro normalizaci metabolismu a zotavení.
A pokud k tomu přistupujete z této strany, pakstrava z povinnosti se změní v užitečný nástroj v boji za zdraví.
Máte-li nadváhu, změna stravovacího plánu a denní stravy na dietní vám pomůže normalizovat metabolismus a vrátí vaši postavu zpět do normálu. Jak se ale tato sazba počítá?
K tomu existuje jednoduchý vzorec. Aby to bylo možné vypočítat,potřebuje znát přesnou výšku v centimetrech. Uveďme příklad výpočtu.
Žena je vysoká 165 centimetrů. Ideální váha pro zdravého člověka je výška mínus 100 centimetrů.
Získá se následující výpočet: 165–100 = 65 kilogramů. Toto je maximální přípustná hmotnost, kterou může mít žena této výšky, nebo horní váhový limit.
Dolní hranice normy hmotnosti se počítá podle stejného vzorce, ale místo 100 je třeba odečíst 110. Ukazuje se, že žena s výškou 165 centimetrů má spodní hranici hmotnosti 55 kilogramů.
Nechudněte příliš, i když je to nejlepší strava, jakou jste kdy vyzkoušeli. To negativně ovlivní stav pokožky, vlasů a hlavně zdraví žen.
Anorektické modely mají často problémy v podobě nedostatečné ovulace a menstruace. Abyste se nestali neplodnými, vzdejte se myšlenky drastického úbytku hmotnosti.
Jak užitečné
Pokud vaší prioritou není ztráta hmotnosti, ale zotavenía normalizace metabolismu, půstní týden s dietou bude vynikajícím řešením problému.
Zvláště pokud kvůli pracovnímu vytížení často jíte na cestách nebo jste pravidelným návštěvníkem rychlého občerstvení a dalších prodejen rychlého občerstvení.
Přejídání se a příliš těžké jídlo je pro tělo škodlivé, protože při nevyvážené stravě se do těla dostává jen málo živin a mikroelementů a přebytečné tuky a špatně stravitelné sacharidy.
Tělo je již ve stresu kvůli potřebě to všechno strávit a asimilovat, a pak dochází ke stresu, přidávají se termíny a nedostatek spánku.
Proto chronická únava, problémy se stolicí, pokožkou a vlasy. A nadváhu.
Většina odborníků na výživu má jednomyslný názor na prudkou změnu stravy - to také negativně ovlivňuje tělo a vyvolává stres.
Proto jsme vytřídili nejlepší diety pro tento týden ajsme připraveni nabídnout dietní variantu, ve které najdete vyvážený stravovací plánpřejít na zdravou výživu.
Vytvoření nabídky
Tato strava je navržena tak, aby stravu postupně měnila, normalizovala metabolismus a mírný úbytek hmotnosti. Neznamená to hladovku, bude jen nutné vzdát se mastného, smaženého, rychlého občerstvení.
Na něm můžete snížit váhu až o 5 kilogramů týdně. Tuto dietu můžete preventivně opakovat každý měsíc nebo dva.
Je to velmi lehké, jednoduché, všechna jídla jsou rychle připravena, zvláště pokud máte doma pomalý vařič. Během stravy musíte vypít hodně minerální vody bez plynu a brusinkového džusu.
pondělí
snídaně:krutony se sýrem, lehký salát ze zelené cibule a okurky. Z nápojů - přírodní káva se skořicí a zázvorem bez cukru.
Oběd:tvaroh s rozinkami a sušenými meruňkami, jogurt, jedno jablko nebo kiwi. Pijte minerální vodou bez plynu s přídavkem citronové šťávy a lístků máty.
Svačina:vařená kuřecí prsíčka se zeleninovým salátem s citronovou šťávou a nízkotučným kuřecím vývarem.
Večeře:lehký ovocný salát s jogurtovým dresinkem, sklenicí nízkotučné zakysané smetany, mátovým čajem se zázvorem.
úterý
snídaně:jogurt a lehký ovocný salát, žitný toast. Pijte kávu se zázvorem a černým pepřem.
Oběd:lososová polévka s rajčaty a rýží, krutony žitného chleba s tvarohem a čerstvou okurkou. Pijte s bylinkovým nebo mátovým čajem s citronem.
Odpolední svačina:dvě vařená vejce, rajčata se sýrem, banán a jablko. Zapijte fermentovaným pečeným mlékem nebo minerální vodou s citronem.
Večeře:salát z čerstvých okurek s vařeným hovězím masem s lehkým dresinkem ze zakysané smetany, toast s rajčaty a sýrem. Pijte s mátou nebo bylinkovým čajem.
středa
snídaně:ovesné vločky s čerstvými brusinkami nebo ostružinami, žitný chléb s máslem. Pijte kávu s mlékem a špetkou zázvoru.
Oběd:steak z dušené bílé ryby, lehký zeleninový salát. Jako dezert - jogurt s čerstvým ovocem. Zapijte brusinkovým nebo pomerančovým džusem.
Svačina:Lehký kuřecí vývar s krutony, rajčatový a okurkový salát, minerální voda s citronem.
Večeře:rizoto z rýže, krevet a dušené zeleniny, ovocný salát. Nápoje zahrnují bylinkový čaj s citronovým balzámem nebo mátou.
čtvrtek
snídaně:pohanková kaše s mlékem, toast se sýrem. Jako dezert - banán nebo hruška. Měl by se zapít černou kávou se zázvorem nebo kompotem ze sušeného ovoce.
Oběd:kuřecí prsa pečená ve fólii, zdobená houbami dušenými ve vývaru. Lehký ovocný salát. Umyjte minerální vodou s citronem.
Svačina:salát z rajčat, paprik a okurek s dresinkem z citronové šťávy, krutony s nízkotučným sýrem. Jako dezert - jogurt s přírodními plody a ořechy. Pijte s pomerančovým nebo jablečným džusem.
Večeře:polévka z čerstvého rajčatového pyré, vařené hovězí maso s rýží. Jako dezert - sušené ovoce nebo ořechy v medu. Z nápojů - čaj z meduňky, citronu a tymiánu.
pátek
snídaně:tvarohové koláče s čerstvými plody, polovina porce ovesných vloček v mléce. Zapijte kefírem nebo slabou kávou s mlékem.
Oběd:zeleninový salát, vařené hovězí maso. Jako dezert - ovoce nebo bobule. Pijte s pomerančovým džusem nebo ovocným nápojem.
Snack:pohanková kaše s houbami dušenými ve zakysané smetaně, sladké proteinové suflé. Pijte s jablečným džusem nebo minerální vodou s citronem.
Večeře:ryby pečené ve fólii s bylinkami a kořením, vařená rýže. Ovocný salát jako dezert. Nápoje - mátový čaj, želé.
sobota
snídaně:ovesné vločky s čerstvými bobulemi, nízkokalorický jogurt. Z nápojů - minerální voda s citronem, fermentované pečené mléko nebo kefír.
Oběd:zeleninový salát s rajčaty, vařená kuřecí prsa. Toast se sýrem. Nápoje: černá káva se zázvorem.
Snack:kuřecí vývar, toast se sýrem. Lilek pečený ve fólii s bylinkami. Nápoje: mátový čaj nebo brusinkový džus.
Večeře:salát z kuřecích jater s rýží a houbami s lehkým zakysanou smetanou, ovocný salát. Mátový čaj nebo kompot.
neděle
snídaně:tvarohové koláče s rozinkami, jogurt. Káva s mlékem.
Oběd:rybí polévka, rýže se zeleninou, čerstvý ananas. Brusinkový nebo pomerančový džus, minerální voda.
Svačina:ředkvičkový salát, vařená kuřecí prsa. Minerální voda s citronem.
Večeře:ovocný salát, tvaroh s ovocem, toast se sýrem. Bylinkový nebo mátový čaj.
Recenze těch, kteří hubnou
Podívejme se, co si ženy, které ji užívají, myslí tento týden na hubnutí.
„Pracuji pro modelingovou agenturu, takže kontrola hmotnosti je pro mě nutností. Snažím se držet zdravé výživy, pravidelně si pořádám půstní týdny, abych si zpevnil tělo.
V dnešní době je dobré pít hodně čisté vody s citronovou šťávou, jíst zeleninu a ovoce bohaté na zinek a aminokyseliny. Tato týdenní strava vám dodává pozitivní energii, cítíte se lépe a máte pocit lehkosti. “
„Po porodu jsem hodně přibrala. Pravidelné stravování bylo kontraindikováno, protože kojím svého syna a lékař doporučil týdenní stravu.
Líbilo se mi, že to od vás nevyžaduje, abyste se vážně omezovali v jídle, jste plní a všechna jídla se připravují snadno. Jedli je s mým manželem.
Tuto dietu jsem opakoval třikrát, každý měsíc po dobu jednoho týdne. Výsledkem bylo, že se váha téměř vrátila k těm indikátorům, které byly před porodem, a zdravotní stav se dokonce zlepšil. “
Díky jednoduché a zdravé stravě se můžete rychle dostat do formy a zlepšit svou pohodu.
Na správné stravování si můžete rychle zvyknoutje základním krokem k tomu, abyste se začali starat o sebe a své zdraví.