Jóga je jednou z praktik, která vám umožní vypadat co nejlépe, zejména ženám – stát se štíhlou a krásnou. Je třeba si uvědomit, že jóga pro hubnutí soubor cvičení není jen cvičení jógy, ale také změna stravy, emoční seberegulace a dechová cvičení.
Jóga na hubnutí pro začátečníky
Komplexní lekce jógy pro hubnutí ovlivňují nejen fyzické, fyziologické aspekty člověka, ale také psychologické, a tím řeší problém hubnutí. Ostatně jedním z úkolů jógy je získání vnitřní celistvosti. Přijetí sebe sama ve všech svých projevech je základním principem jógy. To umožňuje ušetřit obrovské množství energie, kterou vynakládáme na boj mezi našimi nadvědomými postoji a našimi podvědomými touhami. Proto se v józe pěstuje zásada, že je důležité neodpovídat nějakému společensky vypěstovanému ideálu postavy – důležité je, aby váha člověka odpovídala jeho přirozené konstituci.
Jóga pro začátečníky na hubnutí tedy vede k tomu, že se váha člověka postupně vrací do přirozené normy, načež ji začne přirozeně vnímat jak člověk sám, tak i jeho okolí bez ohledu na pleť.
K dispozici jsou různé jógové metody hubnutí. Velmi důležitým prvkem je autohypnóza, vzorec, který si můžete sami sestavit a vyslovit několikrát denně několik desítekkrát, zejména v polospánku - například při probouzení a usínání.
Správná výživa a jóga pro hubnutí
Správná výživa je nedílnou součástí cvičení jógy pro hubnutí. Správné oddělení příjmu tekutého a hustého jídla umožňuje zvýšit procento vstřebávání potravy, což umožňuje necítit neustálou touhu po svačině. Důležitým aspektem je oddělená výživa, tedy použití pouze těch produktů v jednom jídle, které si navzájem odpovídají svou kyselostí. Například kyselé potraviny s mírně kyselými nebo neutrálními, slabě zásadité - se zásaditými nebo neutrálními.
Velká pozornost musí být věnována očistným procedurám. Je vhodné vytvořit si zvyk užívat si klystýr jednou týdně, což umožňuje nejen udržovat tělo čisté, ale také pomáhá normalizovat váhu nebo zhubnout. Zvláště účinné je provést tuto proceduru před saunováním.
Jóga pro hubnutí soubor cvičení pro začátečníky
Mezi nejlepší jógová cvičení pro hubnutí, Shank Prakshalan by měl být zaznamenán jak jako soubor cvičení, tak jako očistná technika. Jde o dynamický komplex využívající různé jógové dechové techniky. Z energetického hlediska je problém nadváhy založen na konzumaci většího než nutného množství.
Cvičení Shank Prakshalana
Cvičení 1
Výchozí pozice - stoj, chodidla na šířku ramen, chodidla paralelně k sobě.
Paže jsou uzamčeny nad hlavou, ramena jsou přitisknuta k uším.
Výkon. Proveďte pět náklonů s tělem a pažemi střídavě do stran, začněte náklonem doprava.
Během cvičení by pánev a nohy měly zůstat nehybné.
Cvičení 2
Výchozí pozice - stoj, chodidla na šířku ramen, chodidla paralelně k sobě. Ruce jsou zvednuté před vámi na úrovni ramenního pletence.
Výkon. Obraty se provádějí horní částí těla, pažemi a hlavou střídavě vlevo a vpravo, počínaje obratem doleva. Přitom pánev a nohy by měly zůstat nehybné.
Cvičení #3
Výchozí pozicí je důraz v leže ohnutý. Pánev je v úrovni pat, paty jsou staženy dozadu. Hrudník je ohnutý dopředu. Horní část hlavy nahoru.
Výkon. Hlava je otočena střídavě doprava a doleva, snažíme se při otáčení vidět naše paty. Ramena zůstávají nehybná v přímce rovnoběžné s podlahou.
Cvičení 4
Výchozí pozice – nohy jsou od sebe širší než šířka ramen. Tělo je ve vzpřímené poloze.
Výkon. Jedna ruka je stažena do strany a provede se švih rukou s obratem těla. Poté se tělo nakloní. Nohy jsou pokrčené v kolenou. Noha, která je ve vztahu k rotaci vzadu, je položena na podlaze. Hlava se dívá za záda. Břicho má tendenci ležet na stehně.
Jóga na hubnutí soubor cvičení by měl být založen na harmonické kombinaci fyzické a psychologické praxe, podpořené dechovou praxí a také regulací fyziologických aspektů. Při dodržení těchto zásad budou výsledky viditelné již po měsíci a půl.