Pokud jde o téma, jak zhubnout bez správné diety a sportu, kromě své vlastní cesty zohledním zkušenosti přátel, kteří se řídili mými doporučeními.
Zde se dozvíte praktická doporučení, jak zhubnout doma pro muže a ženy, ale aniž byste mučili své tělo. Podíváme se do našeho problému. Koneckonců, jak víte, mnoho pochází z našeho vnímání, vědomí, způsobu myšlení. To znamená, že naši otázku zvážíme komplexně. Naším způsobem je jíst a zhubnout, ne zhubnout neustálými dietami.
Jak zhubnout bez diety a sportu? Vraťte se na křižovatku
Nejprve musíme najít křižovatku, kterou jsme temperamentně prošli. To je okamžik, kdy jsme začali přibírat na váze. Pamatujme. Někteří se vrátí před pěti lety, někteří se vrátí před dvaceti lety a někteří se vrátí do svého dětství.
Nebudu vám moci pomoci, pokud od dětství bude patologie ze zdravotních důvodů. Pokud jste však během několika let nebo během svého života získali příliš mnoho, pak má nepochybně smysl číst tento článek až do konce.
Pokud jde o mě, můj „růst“ začal poté, co jsem se oženil. Říkáte, že je to banální. Ano i ne. Ano, protože mnoho lidí čelí takovému důvodu. Ne, protože ve své analýze jsem našel dva další dřívější důvody. A život v manželství je jen projevem problému navenek.
První důvod- ještě před manželstvím, večer, jsem byl čas od času podvyživený, jak bych chtěl. Pokud jde o kvalitu potravin, stačilo to na normální život, ale vždy došlo k mírnému deficitu, pokud jde o množství jídla. Tak to bylo v mém mládí.
Téma stravování a hubnutí pak mělo příliš přímý význam. Ta myšlenka se zakořenila v mé mysli, mám se dnes večer najíst? Vědomí nedostatku se postupně vyvinulo.
Pamatujte - vědomí nebo postoj deficitu.
Druhý důvod- chytají mě problémy nebo stres. Přijdete domů, naplníte si žaludek, popadnete vše za sebou a zastavíte, až když vám nic do žaludku nevejde.
Ve svém rodinném životě jsem jen hodoval. Která manželka zanechá manžela hladového? A ve stresu jsem po práci také zvýšil porce. Za dva roky jsem přibral dalších 20 kilogramů.
Takže jsem uvedl osobní příklad. Úplně první věcí, kterou musíte udělat, je pochopit, kde jste minuli první křižovatku. Jaký byl skutečný, duševní důvod a jaký byl druhý faktor? Druhým faktorem je v mém případě dobře živený rodinný život.
Jak zhubnout bez diety a sportu - osobní zkušenost
To znamená, že nejprve musíme zastavit proces zvyšování hmotnosti a poté ji snížit. Je nemožné vyložit vlak řítící se po kolejích. Vlak, který nabral rychlost, musí být nejprve zastaven.
A čím kompetentněji to děláte, tím větší úspěch dosáhnete. Čím méně škodíte svému zdraví. Je velmi riskantní a nezdravé náhle zastavit nebo vyložit rozběhlý vlak za jízdy.
Musíme vlak zastavit plynule. Toto je první pravidlo nejlepšího způsobu hubnutí.
A ne nad úsilí.
Nikomu to neprospěje vůbec.
Je nemožné mít dlouhodobé výsledky, pokud člověk dělá něco proti své vůli.
Naše tělo si pamatuje všechny deprivace. Pamatujete si nedostatek vědomí? Vážné diety v podobě deprivace se proto vždy promění v fiasko a navíc se stonásobně vrátí.
Naším tématem není jen hubnutí, ale také jak zhubnout bez diety a sportu. Musíme se smířit se svým tělem přátelsky. Válku s ním určitě prohrajeme a mnozí z nás již ztratili další války.
Diplomacie a trocha mazanosti je to, co potřebujeme.
Nezáleží na tom, kolik máte let, jste muž nebo žena po 40 letech, po 50 letech atd. Vaše tělo je samozřejmě už mazané a vy jste mazanější.
Zastavme tedy vlak pomocí následující metody.
Jak zhubnout nebo 2 fáze zastavení vlaku
Nejprve- hledáme svůj nejhlubší důvod nebo důvody a uvědomujeme si ho. Tady musíte být upřímní k sobě i k našemu tělu. Jsme pro diplomacii, že? Pospěšte si zde nebude fungovat, musíme se ujistit, že v prvním kroku opravíte chybu, aby vše ostatní fungovalo správně.
Je důležité si před tělem přiznat, kde jste byli vinni. Je to jako elementární psychologie. Pokud někdo první přizná, že se mýlí, pak druhý často říká, že ani on nebyl nějakým způsobem dokonalý. Když jste našli důvod a ve svém nitru, když jste to řekli svému tělu, už vědomě upravujete nastavení - už to nemůžu udělat, nebo alespoň nechci.
Jedna věc je jen to říct (a pravděpodobně jste to již udělali). Dalším důvodem je nalezení důvodu. Bude nám odpuštěno rychleji, pokud dáme jasně najevo, kde jsme se mýlili, než to udělat formálně, protože to vyžaduje etiketa nebo okolnosti.
Druhý krok- musíte opravit výsledek. Tělo nám musí věřit. Pokud pochopíte, že budete ve stresu, měli byste to udělat jiným způsobem. Říkáte si v sobě, že se napravíte, jen postupně, hladce.
Skvělou metodou je nahradit náš záchvat jiným druhem mozkových vln. Co chce? Uklidněte se, že? Cítíme se také plní ze 70% nebo 80% naší porce. A často, k čertu s ní, s naší porcí! Poté „dojedeme“ sladkým pivem. Jíme znovu těsně před spaním, i když nejsme nijak zvlášť hladoví.
Důvodem je, že nejsme spokojeni.
Nejlepší způsob, jak zhubnout bez diety
Nyní se díváme na samotný kořen.
Nejsme spokojeni z mnoha důvodů. A jídlo je velmi hrubá náhrada. Náš mozek potřebuje alternativu. A nejen alternativu jako kompromis. A co si bude vychutnávat s největším potěšením!
Všimli jste si, že když je den velmi šťastný, dostanete toho hodně? Jste aktivní a jídlo mizí do pozadí. Samozřejmě existuje chuť k jídlu a chuť k jídlu je jedním ze znaků dobrého zdraví, ale všechny myšlenky nejsou o jídle. Užijte si příjemný zážitek. V tento den budete mít ze života radost, a to nejen po dobu 20 minut při jídle.
Je třeba najít potěšení mysli. A přesně to, co je pro vás to pravé.
Nemáte koníček? Najít!
Připomeňme, že jsme odkládali na dlouhou dobu, ale nejsou implementovány. Stojí koníček za peníze? Seru na peníze, máme mnohem větší problém, na který každý den myslíme. Nakonec se musíme naučit žít tady a teď, pokud existuje zjevná zaujatost vůči budoucnosti.
Hlavní věcí je začít, bez fanatismu. Ale když začnete, přidáte dobrou náladu, co potřebujeme! Dovolte mi připomenout, že často hodně jíme, protože nemáme dobrou náladu.
A jídlo je druh injekce dobré nálady, ale velmi krátkodobý a s vedlejším účinkem.
Pokud existuje příležitost realizovat v životě dvě nebo tři koníčky, je to skvělá pomoc pro nový život. Existuje jen jeden koníček, ale existuje touha realizovat druhý - jen dopředu. Určitě nebudete litovat!
Jak zhubnout bez diety a sportu naplňuje vaše srdce
Pokud už toto vše máte, musíte přidat další opatření, zde bude hlavním kritériem plnost života. Něco, z čeho se „dostanete vysoko“.
Nakonec se zamilujte!
I kdyby jen obsadit mysl, být naplněn pozitivními emocemi. To vše vyrovnává napětí, se kterými musíme žít.
Byl by to skvělý krok, abyste se ponořili do té či oné duchovní praxe. Toto opatření pozoruhodně zmírňuje úzkost mysli. Na mnoho věcí se budete dívat jinak. Z toho a začněte uvažovat jinak. Stres je koneckonců naše vnímání situace a života. Dva lidé ve stejné situaci s ní zacházejí odlišně.
Téměř vždy jíme přesněji kvůli tomuto nebo tomu stresu, i když jemnému, ale stresu.
Ještě jednou. Pokud něco ztratíme, musíme ztrátu zaplnit na jiném místě.
Dejte něco na oplátku.
Sporty samozřejmě také nebyly zrušeny. Ne vždy to problém vyřeší, ale rozhodně pomáhá zhubnout, a to i bez těžkých diet.
Jak zhubnout doma - nová chuť do života
Musíme zastavit vlak s naším přehodnocením života, změnami v životě, které můžeme přinést jen my.
Proto hlavním úkolem v této fázi nebudou diety, ale hledání pozitivních změn.
Musíte se stát jako včela, která hledá pouze nektar.
Souhlasím, že úkol není snadný. Není to však cílem našeho života, abychom byli šťastní a živili se nektarem života? Musíte někde začít. Pak dostanete chuť - slibuji!
Přejdeme tedy ke třetí části. Nyní, po zastavení lokomotivy a míru s naším tělem, ji můžeme vyložit. Vyložit naši váhu.
Ztráta hmotnosti bez diety je skutečná.
Zde, na téma jak zhubnout bez diety a sportu, poskytnu praktické rady z hlediska výživy. Doporučení, která nikdy nebudou zátěží. Vůbec se nebudete muset mučit dietami.
Něco už víte, ale v kombinaci to bude mít největší efekt. A pokud nemáte vážné problémy s hmotností, bude to ještě jednodušší. To je vzít život do svých rukou. Jste naplněni svou vlastní energií, ne někoho jiného. A teď to také budete moci dát.
Nejlepší způsob, jak zhubnout. Krok třetí
Snažte se jíst 4-5-6 malých jídel denně. Byl jsem překvapen, jak moc to pomáhá, když jsem to začal cvičit. Jedl jsem všechno jako předtím, stejně jako dříve, ale zhubnul jsem. Zde opět říkáme svému tělu, že vám velmi brzy dám jídlo. Zpočátku nám nevěří a přejídáme se 4–6krát denně.
Ale přestaňte zde!
Slibte mu i sobě, že ho nakrmíte přesně za 2-3 hodiny. Za pár dní budou oba jen šťastní. Když se to stane pravidelným, víra těla v nás se posílí, úzkost zmizí. Nikdy se nepřejídáš.
Zde je důležité nehnat tělo do hlubokého hladu a nadměrné chuti k jídlu. Jakmile se chcete trochu najíst, ihned trochu najíst. Zatížení srdce a našich orgánů je úplně jiné. Metabolismus se zlepšuje.
Koneckonců, jak víme, nadváha je také důsledkem metabolických poruch.
Jíst 1-2krát denně a hodně najednou je přímá cesta k nadváze. Žádné možnosti.
- Nejezte, pokud nemáte hlad. Musíte mít chuť.
Podívejte se, které jídlo jíte nejvíce z hlediska množství a kalorií. Pokud večer vezmete jen o něco menší talíř (pokud ne, kupte si ten nejjednodušší, trochu menší) a jíte jen z něj.
Toto je velmi dobrý způsob, jak věci omezit. Stále to používám. Další možností je rozdělit večerní část na 2/3 a 1/3. Jezte jednu třetinu po 2-3 hodinách. Je to mnohem lepší, když jíte všechno najednou. I když v 80% případů nebude tato třetina nutná.
Jak zhubnout doma nebo nová chuť jídla
- Pokuste se 30krát žvýkat pevnou stravu jednou lžící. Jelikož se dostává do mozku pomaleji než do žaludku, jíme proto více. Takže ho podvádíme, nyní se o sebe snažíme mnohem méně.
- Jakýkoli odborník na výživu potvrdí, že pokud si jednou týdně uděláte půst pouze vegetariánským jídlem nebo alespoň nejíte maso, nahraďte ho vařenými rybami, bude to mít také pozitivní vliv na vaši postavu a zdraví.
- K ajurvédě je také malý a užitečný tip. Často po těžkém jídle cítíme, že stejně chceme něco chutného. Má to svůj důvod. Existuje 6 hlavních příchutí - slaná, sladká, kyselá, štiplavá, hořká a svíravá (kořeněná).
Když během dne neobdržíme všech 6 příchutí, často se je pokusíme nevědomky získat.
Například jsme jedli:
snídaně:
Kaše, káva.
Oběd.
Polévka, příloha, ryby, chléb, kompot.
večeře
Pečená (bramborová s masem), čaj.
Jaké chutě existují? Slané určitě, protože jídlo je slané. Sladké - to je pravda - dali jsme si kompot nebo čaj. Maso nebo ryby mohou být s pepřem, což znamená, že byla štiplavost. Hořká - ano, tato chuť obsahuje kávu. A co kyselé a svíravé? A co strava bez pepře? (v poměru příjemném pro vás)
Pro výše uvedené menu - citron v čaji. Banán, hroznový, grapefruitový nebo tomel atd. - svíravá chuť. Ovoce také obsahuje sladkou chuť. Cukr je volitelný. Nestojí za to tu dlouho zůstat, jsem si jist, že jste pochopili podstatu dobře.
Ztráta hmotnosti bez diety znamená doplnění stravy o různé potraviny.
5 zabijáků dobrého kousku
Níže je pět typů zabijáků naší postavy, díky nimž přibíráme na váze. Můžete určitě vyloučit dva z nich a zbytek snížit.
Zkraťte, protože budete mít jinou chuť do života.
Udělal jsem to. Nemohl jsem to udělat, ale už mě to netrápí. Takže:
- Všechny druhy sladké sody. Podívejte se, kolik kalorií je v jedné plechovce - 500! To je již 25% naší denní hodnoty. Pivo ve stejné kategorii.
- Kečupy a majonéza. Během prázdnin to není problém. Každý den je jako smrt.
- Bílý chléb, pečivo, pečivo, sladkosti, hranolky.
- Konstantní jídlo s rychlým občerstvením a polotovary masných výrobků. Žádný problém - 2-3krát za měsíc.
- Mastná, smažená jídla. Není problém, pokud 1-2 týdně. Každý den žádný odborník na výživu nedoporučuje. Přesněji s máslem v pokrmech. Pokud vám někdy bylo naznačeno, že vaříte tučné jídlo, pak jste. Nebojte se udělat průzkum mezi hosty a členy rodiny.
Tajemství je, kdo, když se objeví výsledek, můžete mnohem snáze odstranit třetí položku z pěti, nebo výrazně snížit zbytek.
A další.
Nemůžete ztratit více než 1, 5% své hmotnosti za měsíc!
Váží 100 kilogramů, což znamená, že 1, 5 kg za měsíc je správná věc.
Pamatujte, že s tělem, které je opatrné, pokud jde o uvedení do deficitu, si pamatuje všechno. A o 1, 5% bude souhlasit výměnou za splněný život.
Je to obrovská chyba dělat to jinak! Jsme proti dietám. Jsme pro chutné a zdravé jídlo s postupným úbytkem hmotnosti na hodnotu, kterou potřebujeme.
Jak zhubnout bez diety a neustálého tréninku. Závěr.
Pokud neexistuje doporučení lékaře pro konkrétní diagnózu, pak hubneme bez diety.
Půstový den - ano. Přísná strava - ne
.Jinak se ujistěte, že jste vrátili svoji váhu, pouze s dalším tělem.
Ještě jednou jíme a hubneme, ale neschudneme, protože nejíme.
Takže jsme dokončili téma, jak zhubnout bez diety a sportu. Jídlo by mělo být potěšením. Všechno je moudré. Jídlo by mělo být stejně rozmanité jako náš život. Jezte s potěšením a v dobré náladě! Napište do komentářů, sdílejte článek se svými přáteli. A buď šťastný!