Podstatou konzumní stravy je odmítnutí jíst pevnou stravu, tj. konzumovat pouze tekutiny. Tato strava nás úplně zachrání před závislostí na žvýkání (přeci jen žvýkáme neustále - když sedíme za počítačem, díváme se na televizi). Její motto je „pokud chcete jíst, pít vodu. “
Pitný režim: budete muset vypít až 1, 5 litru čisté vody denně.
Jak dodržovat pitnou dietu
Pokud jste měli velkou váhu před dietou, pak tři dny před zahájením diety snižte denní příjem kalorií na 1200 kcal.
Povolené nápoje
domácí vývar,
hovězí maso, ryby, zelenina, kuřecí vývar,
čerstvě vymačkaný zeleninový nebo ovocný džus,
neslazený čaj,
kompot,
želé,
tekuté mléčné výrobky s obsahem tuku nejvýše dvě procenta.
Zakázané nápoje
alkohol,
soda.
Výhody, nevýhody a kontraindikace stravy
Kontraindikace pití stravy:
onemocnění ledvin,
onemocnění gastrointestinálního traktu nebo střev,
období kojení,
období těhotenství.
Výhody pitné stravy:
aktivní hubnutí a redukce objemu,
aktivní čištění těla,
odstraňování strusek a toxinů,
kontrakce objemu a sytosti žaludku s malým jídlem,
snížení zátěže trávicího systému,
uvolnění energie, která byla vynaložena na zpracování pevného jídla,
po deseti dnech od dodržování stravy dochází ke zlepšení pohody, lehkosti a elánu.
můžete si vytvořit vlastní menu a střídat přísady - ALE! Výrobky by měly být konzumovány v tekuté formě (mléčné výrobky, džusy, polévka - pyré).
Nevýhody pití stravy:
Zpočátku chci neustále něco žvýkat, je tu pocit hladu - to je spíše psychologický problém, protože nežvýkáme jídlo a nemůžeme žvýkat stres. Pokud nemůžete držet dietu po dlouhou dobu, držte se jí alespoň 7 dní, snáze ji snášíte,
je vhodný pouze pro zdravé lidi,
dodržování pitné stravy může způsobit slabost, apatii, únavu,
po ukončení diety by měla být pevná strava zaváděna postupně, protože gastrointestinální trakt po konzumaci pouze tekutin nedokáže strávit drsné jídlo.
pokud začnete hodně jíst hned po ukončení diety, může se vám vrátit předchozí váha,
během období dodržování pitné stravy v těle je nedostatek vitamínů, takže musíte užívat vitamín-minerální komplex
Nabídka pití stravy
Existují 2 možnosti pitné stravy v závislosti na délce trvání: strava s tvrdým pitím (30 dní) a strava s měkkým pitím (7 dní).
Důležité! Při dodržování přísné stravy byste měli vědět, že může narušit metabolismus těla.
Strava měkké verze pitné stravy zahrnuje: vodu (nejméně 1, 5 litru denně), čaj, kompot, želé, nízkotučný vývar, čerstvě vymačkaný zeleninový džus a ovocný džus, nízkotučný mléčný koktejl (až do dvou procent tuku), kakao, někdy ho můžete použít - smoothies, tekutá polévka - bramborová kaše.
Můžete si sami určit dobu dodržování stravy (například: budete ji dodržovat po dobu patnácti dnů a stejnou částku utratíte za opuštění stravy).
Nabídka pití stravy po dobu 30 dnů
Tuhá pitná strava - pouze tekutá. Navrženo na 30 dní:
Snídaně: 1 sklenice nízkotučného jogurtu,
2. snídaně: čerstvě vymačkaný pomerančový džus,
Oběd: polévka ze zeleninové kaše (Příprava: vezměte 1 litr nízkotučného vývaru, zeleninu - brambory, brokolici, mrkev, papriku, cibuli. v pyré s mixérem. Konzistence by měla být podobná kefíru), sklenice zeleného čaje,
Snack: želé z ovoce nebo bobulí,
Na večeři: sklenice nízkotučného kefíru.
Celý průběh pitné stravy je 30 dní, cílem stravy je postupně očistit tělo.
Během 1. fáze diety (prvních deset dní) - tělo se očistí, střeva se očistí.
Pozor!V tuto chvíli je někdy na jazyku bílý povlak, který je třeba očistit.
Během dalšího období (dalších deset dní) jsou ledviny a játra očištěny, takže můžete pociťovat nepohodlí v oblasti těchto orgánů.
Ve 3. fázi diety (posledních deset dní), za přísného dodržování pravidel, je tělo očištěno na buněčné úrovni. Už není žádné nepohodlí, naopak, člověk cítí lehkost, obecný stav se zlepšuje.
7denní pitná strava
1. DENpijeme mléčné výrobky (s nízkým obsahem tuku: pití jogurtu, fermentované pečené mléko, mléko, kefír),
2. DENrůzné polévky nebo vývar z pyré: zelenina, ryby, maso,
3. DENkompot, čerstvě vymačkaná šťáva z neslazeného ovoce nebo bobulí,
4. DENželé z čerstvého ovoce nebo bobulí,
5. DENkompot z ovoce nebo bobulí nebo sušeného ovoce,
6. DENovesná kaše,
7. DENpijeme mléčné výrobky (s nízkým obsahem tuku: pití jogurtu, fermentované pečené mléko, mléko, kefír).
Mezi jídly pijte čistou vodu nebo mléčný čaj.
Důležité!Pokud se budete řídit jakoukoli dietou, musíte sledovat stolici - pokud se objeví přetrvávající průjem, musíte přestat s dietou.
Správná cesta ze stravy
Opuštění by mělo být postupné: pokud jste na dietě po dobu 30 dnů, opuštění by mělo trvat dva měsíce.
Nejprve zavedeme do stravy tekutou slizkou kaši.
Od 2. týdne můžete na oběd jíst kaši. Na snídani jíme - vejce nebo sendvič se sýrem a na večeři tekutinu.
Od začátku 3. týdne - jíme tekutinu na snídani, oběd s kaší a večeři s čerstvou zeleninou a ovocem.
Během 4. týdne - na snídani jíme tekutinu, na oběd maso nebo ryby a na večeři zeleninu nebo ovoce.
Od 5. týdne konzumujte tekutinu jednou týdně jako úlevu. Omezte příjem tuků a sladkostí.
Dietní sporty
Nedělejte těžkou fyzickou aktivitu, protože v takovém případě budete potřebovat hodně energie a hodně kalorií. V opačném případě se budete obávat, že se nebudete cítit dobře, můžete dokonce přerušit dietu.
Během období diety můžete cvičit ranní cvičení, pumpovat tisk, otáčet obručí po dobu třiceti minut.
Také musíte udělat peeling, zabalení. V opačném případě bude kůže povislá.
Výsledky pití stravy
Výsledky pitné stravy jsou působivé. Za 7 dní můžete zhubnout pět kilogramů bez poškození zdraví. Za měsíc můžete zhubnout deset až patnáct kilogramů.
Mnoho lékařů považuje pitnou dietu za škodlivou pro tělo. A navrhují dodržovat půstní dny místo pěti až šestkrát za měsíc.
Většina recenzí ohledně pitné stravy obyčejných lidí je však pozitivní.
Dieta může být opakována až po roce, to znamená, že ji lze dodržovat maximálně jednou ročně.
Při dodržování pitné stravy je třeba věnovat zvýšenou pozornost stavu těla, pokud tělo dietu nepřijímá - vzdejte se jí.
S touto dietou nemusí být žádná „denní stolice“. V takovém případě byste měli konzumovat více fermentovaných mléčných výrobků a vody. Pokud není stolice déle než tři dny, musíte hladce opustit dietu.
Po dokončení diety můžete zaznamenat pokles pasu asi o šest centimetrů, spodní části břicha asi o pět centimetrů, boků asi o centimetr a boků asi o tři centimetry.
Recenze
Prvních pár dní diety je těžké dodržet, ale na konci 1. týdne už nepociťujete hlad.
Moje strava byla taková:
k snídani: sklenice kakaa nebo kefíru nebo koktejl,
Oběd: snězte malou misku vývaru nebo pyré,
Máme večeři: pijeme kompot nebo želé nebo fermentované pečené mléko nebo mléčný koktejl nebo jogurt.
Mezi jídly můžete pít čaj, vodu (do čaje můžete přidat ½ čajové lžičky cukru a můžete přidat trochu soli do polévky, vývaru.
Polévka - bramborová kaše (sýr, brokolice, řepa a zelí), vařila jsem bez brambor, ne hustě.
Výjezd z konzumace alkoholu: postupný, protože po dlouhou dobu nejíte pevnou stravu. Výstup z stravy by se měl časově rovnat délce trvání stravy.
Během 1. týdne můžete jíst mléčné cereálie (krupici, rýži a jiné slizké cereálie) a k snídani pít jogurt.
Během 2. týdne můžete na oběd přidat lehkou polévku a na snídani si dát kaši nebo sendvič se sýrem. Do konce tohoto týdne můžete přejít na běžnou stravu.
A pak jednou týdně můžete sledovat dny půstu.
Všiml jsem si následujících nedostatků v pitné stravě: zhoršuje gastrointestinální onemocnění, člověk se stává podrážděnějším a neustále chce jíst.
Začal jsem držet pitnou dietu, protože mi je už třicet let a metabolismus se zpomalil a začal jsem přibírat. Začal jsem dodržovat dietu, sportovat.
Pijte po celý den hodně čisté vody.
První den jsem ztratil jeden kilogram. Druhý den jsem vypil: sklenici nesladeného hroznového čaje, 2 litry čerstvě vymačkané šťávy. Třetí den jsem se obával slabosti. Ale pocit hladu se neobtěžuje. Vypil jsem čerstvě uvařenou kávu. 4. den jsem propadl - jedl jsem ovocné pyré pro děti, pil proteinový koktejl, ovocný čaj. Křeslo je normální, cítím se normální. Během 6. dne jsem pil dodatečně mletou vařenou kávu s cukrem. Více než týden na dietě jsem nemohl vydržet.
Ztratil deset kilogramů. Teď mám v plánu dostat se ze stravy na další týden.
Porodila jsem dítě a přibrala sedmnáct kilogramů. Rozhodl jsem se zkusit dodržovat pitnou dietu - za 2 týdny jsem ztratil sedm kilogramů. Pak jsem tuto dietu ještě několikrát zopakoval. A nakonec ztratila plánované množství kilogramů.
Co jsem vypil: rajčatový džus, různé džusy (několik jsem jich vypil), vývary, čaj s mlékem, káva s mlékem, voda, minerální voda, nízkotučné mléčné výrobky, kefír s cukrem.
Od dětství jsem hubený, lyžoval jsem, ale pak mi to lékaři zakázali, protože pokaždé po lyžování jsem onemocněl hnisavým bolavým hrdlem. V důsledku toho jsem přestal sportovat, ale hodně jsem jedl a strašně jsem ztuhl. Chtěl jsem držet dietu, ale nemohl jsem ji dodržovat déle než pět dní, protože musím přísně dodržovat dietu. Když jsem se pokusil dodržovat pitnou dietu, uvědomil jsem si, že je pro mě jednodušší nejíst vůbec. Během prvních 2 dnů diety bylo těžké nejíst a pak to bylo snazší. Nejprve váha nezmizela, ale pak jsem začal měřit a uvědomil jsem si, že objemy odcházejí. Po dietě jsem ztratil jedenáct kilogramů. Chtěl bych vám poradit: aby se zabránilo návratu hmotnosti - udělejte ze stravy správnou cestu - měla by se rovnat polovině dnů diety, nejprve do stravy přidáme obiloviny, bramborovou kaši a poté pevnou stravu.
Shrnuto:: Pitná strava je určena lidem, kteří chtějí zhubnout, ale nebojí se obtíží, protože patří k přísným, ale účinným programům na hubnutí, které vyžadují hodně trpělivosti a velkou vůli!