Pro nikoho nebude překvapením, že většina žen drží dietu. Dnes existuje mnoho stravovacích možností, ale nejsou vhodné pro každého. Prezentovaná „Oblíbená“ strava je ideální, protože se skládá z různých diet: bílkovin, ovoce a pití. Jedinečnost této diety je v tom, že za pouhých 7 dní můžete zhubnout až osm kilogramů.
Dietní menu na sedm dní
První den - pití
Pít vše je povoleno, vylučte však sycené šťávy a vodu. V tento den dejte přednost různým vývarům, nízkotučným kefírám, pitným jogurtům, kompotům, minerálním vodám a koktejlům z ovoce a zeleniny.
Ukázkové menu:
Snídaně: 200-250 g. nízkotučný kefír a šálek jakéhokoli čaje bez cukru;
Oběd: 220-300 g. kuřecí vývar;
Odpolední svačina: 150 g. pitný jogurt;
Večeře: 200-350 gr. mléko.
Mezitím smíte pít neslazený čaj.
Druhý den - zelenina
V tento den jezte pouze saláty, nejlépe se zelím. Je třeba poznamenat, že zeleninové saláty musí být ochuceny balzamikovým octem nebo rostlinným olejem. Majonéza a zakysaná smetana jako dresink zničí veškeré vaše úsilí.
Ukázkové menu:
Snídaně: salát ze dvou rajčat a jedné okurky, ochucený malým množstvím rostlinného oleje;
Oběd: salát ze dvou okurek, čerstvého zelí a bylinek, ochucený malým množstvím rostlinného oleje;
Odpolední svačina: pár okurek;
Večeře: salát z papriky, rajčat, okurky a bylinek, oblečený s malým množstvím balzamikového octa.
Třetí den – pití
Jídla dne jsou stejná jako první.
Příklad:
Snídaně: 250 gr. mléčný koktejl a malý šálek čaje;
Oběd: 220 gr. kuřecí vývar, doporučeno bez soli;
Odpolední svačina: 250 g. nízkotučný kefír;
Večeře: 200 – 300 g. mléko.
Mezitím smíte pít neslazený čaj.
Čtvrtý den je ovocný
Během dne jezte pouze ovoce. Z jídelníčku je však vhodné vyloučit kalorické ovoce (hrozny a banány). Jablka je zase vhodné konzumovat pečená. Zkuste si vybrat ovoce, které není chutné.
Příklad:
Snídaně: grapefruit a pár pomerančů;
Oběd: ovocný talíř z pomerančů, jablek a kiwi;
Odpolední svačina: hruška a jablko;
Večeře: 1-2 grapefruity.
Pátý den je protein
V tento den jezte výhradně vejce, kuřecí maso, mořské plody, ryby, nízkotučný kefír, fazole a sóju.
Příklad:
Snídaně: 2-3 vejce a 200 - 250 gr. vařené ryby;
Oběd: 120 gr. vařený hrášek a 150 - 200 gr. kuřecí maso;
Odpolední svačina: 150 g. tvaroh;
Večeře: 100-150 gr. sýr.
Šestý den – pití
Dieta prvního a třetího dne se opakuje.
Příklad:
Snídaně: 200 gr. nízkotučný kefír a šálek jakéhokoli čaje bez cukru;
Oběd: 220 - 300 gr. kuřecí vývar, doporučeno bez soli;
Odpolední svačina: 200 - 250 gr. mléčný koktejl;
Večeře: 200-250 g. mléko.
Mezitím smíte pít neslazený čaj.
Sedmý den – opuštění diety
Poslední den diety je lepší vzít si jako základ výživy ovoce a zeleninu používanou ve stravě. Můžete také zahrnout některé z vašich obvyklých pokrmů (kaše nebo polévka).
Příklad:
Snídaně: dvě vejce a šálek neslazeného zeleného čaje;
Oběd: 300 gr. polévka s pohankou nebo rýží;
Odpolední svačina: libovolné ovoce dle vlastního výběru;
Večeře: zeleninový salát ochucený malým množstvím rostlinného oleje.
Kontraindikace a vedlejší účinky
„Oblíbená“ strava bude samozřejmě určitým testem pro tělo. Pro ty, kteří mají chronická onemocnění, je lepší neriskovat a zvolit šetrnější stravu, aby si dále nepodkopávali zdraví. Navíc lidé, kteří trpí kolitidou, gastritidou, onemocněním jater, ledvin a srdce, by měli takový „boj“ s nadváhou zcela odmítnout.
Ideální by bylo, kdybyste se o takové dietě poradili se svým lékařem. Vyhnete se tak nepříjemným následkům.
Výsledky „Oblíbené“ diety Za 7 dní diety nejen shodíte přebytečná kila, ale také dokonale vyčistíte své tělo od toxinů. Je také důležité, aby se na konci „půstu“ zmenšil objem vašeho žaludku. K utišení hladu vám proto v budoucnu postačí malé množství jídla.
„Oblíbenou“ dietu lze opakovat až po třech měsících. Není dovoleno začít s dietou bez přestávky. Pokud chcete tuto dietu prodloužit, dodržujte dietu sedmého dne ještě několik dní. Četné recenze od lidí, kteří tuto dietu vyzkoušeli, naznačují, že je velmi účinná. Pro konsolidaci dosažených výsledků však během příštího měsíce mírně omezte obsah kalorií ve své běžné stravě.